這是濕氣重了！你是否常常感到身體沉重，彷彿被一層無形的枷鎖束縛？或者明明沒吃多少，體重卻蹭蹭上漲，小肚腩也悄然隆起？又或者皮膚總是莫名地瘙癢、長痘，怎麼護理都不見好？這些惱人的症狀，很可能都是體內濕氣在作祟。在傳統中醫理論中，濕氣被視為萬病之源，它就像隱藏在身體裡的「隱形殺手」，悄無聲息地侵蝕著我們的健康。今天為大家帶來7款超有效的去濕茶，讓你輕鬆告別濕氣，重獲輕盈健康的身體！
當身體被濕氣重重包裹，就如同背著沉重的行囊，讓人疲憊不堪。即使經過一夜的休息，早上醒來依然覺得困倦乏力，提不起精神，彷彿身體被灌了鉛，完全不想動彈。日常的活動也變得異常艱難，稍微動一動就氣喘吁吁，整個人昏昏沉沉，對工作和生活都失去了熱情。這種乏力感並非簡單的勞累所致，而是濕氣阻礙了身體氣血的正常運行，使得身體各器官得不到充足的滋養，從而陷入一種「低能量」狀態。
濕氣重的人，水腫問題尤為明顯，特別是四肢，看起來像是被吹脹的氣球，手指按下去，會出現一個明顯的凹陷，且久久不能恢復。早晨起床時，眼皮也常常腫得像核桃，鏡子裡的自己面容浮腫，毫無生氣。這是因為濕氣會影響人體的水液代謝，使得水分無法正常排出體外，在體內積聚，進而導致水腫。
濕氣重的人，口腔常常是「多事之地」。口水不自覺地增多，常常需要頻繁吞咽，十分尷尬；喉嚨裡也總有咳不完的痰，黏黏糊糊，難受極了。再看看舌苔，比正常人厚了許多，顏色發白，就像蒙了一層厚厚的白霜。
很多濕氣重的人都有這樣的困擾：明明吃得不多，甚至已經在控制飲食，可體重還是不斷攀升，減肥之路異常艱辛。而且，身形往往呈現出一種「虛胖」的狀態，尤其是腹部，鬆鬆垮垮，像揣了個游泳圈。這是因為濕氣會影響脾胃的运化功能，使得食物不能被充分消化吸收，轉化為脂肪堆積在體內。
正常的大便應該是成形的，質地軟硬適中，排出順暢，且容易沖乾淨。但濕氣重的人，大便卻總是不成形，像爛泥一樣軟黏，每次排便都感覺排不乾淨，黏在馬桶上，需要反覆沖洗多次才能沖淨。這是因為體內濕氣過盛，影響了腸道的正常功能，使得大便中的水分不能被充分吸收，從而導致大便稀軟黏滯。
皮膚上出現一片片紅色的疹子，瘙癢難耐，讓人忍不住搔抓，結果往往是越抓越癢，越抓皮疹範圍越大，還可能引發感染，導致皮膚紅腫、滲液。濕疹的出現，正是體內濕氣通過皮膚向外宣泄的一種表現。當體內濕氣過重，無法通過正常途徑排出時，就會在皮膚上尋找突破口，從而引發濕疹等皮膚疾病。
正常情況下，女性的陰道會有少量分泌物，起到潤滑和保護陰道的作用。但當濕氣入侵身體，會使得白帶的量明顯增多，質地變得稀薄，顏色也可能發生改變，有時還會伴有異味和瘙癢感。這不僅給女性的日常生活帶來諸多不便，還會影響到她們的心理健康。濕氣重導致女性分泌物增多的原因，主要是濕邪下注，影響了下焦的氣血運行和臟腑功能，使得陰道分泌物的分泌和排泄出現異常。
綠茶作為一種未經發酵的茶類，宛如大自然饋贈的瑰寶，最大限度地保留了茶葉原始的精華與功效。其中富含的茶多酚、咖啡鹼等成分，猶如身體內的「清道夫」，能夠促進新陳代謝的加速，助力身體高效運轉，同時還具備顯著的利尿作用，如同開啟了身體的排水閥門，讓濕氣隨著尿液順利排出體外。像龍井、碧螺春、毛峰等知名綠茶品種，皆是去濕的得力助手。
紅豆薏仁茶
紅豆，又稱赤小豆，與薏仁堪稱祛濕界的「黃金搭檔」。紅豆富含鉀離子，猶如身體的「水利工程師」，能夠高效促進尿液生成，幫助身體排出多餘水分，從而減輕水腫症狀；薏仁則含有豐富的蛋白質、多醣、薏仁酯等營養成分，具有卓越的利水滲濕、健脾止瀉功效，如同為脾胃注入了一股強大的動力，增強脾胃运化水濕的能力，從根源上解決濕氣問題。
陳皮茯苓茶
陳皮，作為一味常見的中藥材，有著悠久的藥用歷史，其性溫，味辛、苦，具有理氣健脾、燥濕化痰的神奇功效。茯苓同樣是傳統中醫的寵兒，利水滲濕、健脾寧心的能力不容小覷。將陳皮和茯苓巧妙搭配，製成陳皮茯苓茶。製作方法十分簡單，取陳皮 2 克、茯苓 5 克，洗淨後放入杯中，用沸水沖泡，悶泡5-10分鐘後即可飲用，簡單便捷，適合日常養生。
冬瓜皮茶
冬瓜皮，這個常常被人們忽視的食材，實際上卻是祛濕的「隱藏高手」。它富含多種維生素和礦物質，這些營養成分就像身體內的「濕氣搬運工」，能夠促進尿液的大量排出，從而達到祛濕的目的。將冬瓜皮洗淨，切成小塊，放入鍋中，加入適量清水，煮 15-20 分鐘，待冷卻後即可飲用。冬瓜皮茶不僅口感清爽，而且在炎熱的夏季飲用，還能起到清熱解暑的作用，可謂一舉兩得。對於濕氣重且伴有小便不利症狀的人群來說，冬瓜皮茶無疑是一種天然、健康的調理飲品。
荷葉茶
荷葉，自古以來就備受中醫推崇，被視為祛濕的佳品。它宛如一把神奇的「小扇子」，具有清熱利濕、健脾升陽的卓越功效。荷葉中富含的黃酮類化合物，如同身體內的「代謝調節器」，能夠有效調節人體的脂肪代謝，同時助力去除濕氣。對於那些濕氣重且伴有肥胖傾向的人群而言，荷葉茶無疑是不二之選。將荷葉撕成小塊，用開水沖泡，悶泡 10 分鐘左右，待茶湯冷卻後飲用，淡淡的荷葉清香縈繞口中，讓人神清氣爽。不過，荷葉茶性涼，女性在經期應避免飲用，以免引起不適。
五花祛濕茶
五花祛濕茶，猶如一劑精心調配的「祛濕良方」，由金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花這五種花巧妙組合而成。金銀花清熱解毒，宛如身體內的「滅火小能手」；菊花清肝明目，為眼睛健康保駕護航；槐花涼血止血，守護著身體的血液循環；木棉花祛濕利水，助力排出體內濕氣；雞蛋花清熱利濕，增強身體的祛濕能力。這五種花相互配合，協同發揮作用，具有強大的清熱解毒、消暑利濕功效，能夠有效緩解因濕氣重引起的濕疹、痘痘等皮膚問題，同時還能改善身體的悶熱不適感。在濕氣較重的季節，不妨多飲用五花祛濕茶，為身體來一場「祛濕大掃除」。
生薑紅茶
生薑，性辛溫，是廚房中常見的調味品，同時也是一味功效強大的中藥材。它含有豐富的姜辣素，這種成分就像身體內的「能量激發器」，能夠促進血液循環，讓身體迅速暖和起來，同時還具有發散風寒、祛痰止咳、溫中止嘔等多種功效。將生薑與紅茶搭配，製成生薑紅茶，不僅口感醇厚，還能發揮出強大的祛濕功效。對於那些經常手腳冰涼、體質虛寒且濕氣重的人群來說，生薑紅茶簡直是冬日裡的「溫暖救星」。製作時，取適量生薑切成薄片，與紅茶一起放入杯中，用沸水沖泡，根據個人口味加入適量蜂蜜或紅糖調味，既能增加口感，又能增強滋補效果。但需注意的是，生薑性熱，過量飲用可能會導致上火，所以飲用時要適量。
附錄
1.Fish. (2022, September 12). 溼氣重 這3個地方會腫起來!3款祛濕茶讓妳排濕消水腫! Marie Claire 美麗佳人. https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/46514
2.she.com. (2022, February 12). 祛濕茶別亂喝!10個體內濕重徵狀+解決方法 – She.com. https://www.she.com/health/%E7%A5%9B%E6%BF%95%E8%8C%B6-%E6%BF%95%E9%87%8D%E5%BE%B5%E7%8B%80-%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E6%96%B9%E6%B3%95/
3.新譯漢方養生誌. (2024, May 14). 夏日4款退火除濕茶推薦,不上火的女人最美麗 (附食譜). https://www.seeinherb.com/7624/
