睡覺流口水很臭應該怎麼辦呢？你是否有過這樣的經歷：早上醒來，發現枕頭上有一灘口水漬，湊近一聞，那股難聞的氣味瞬間讓你尷尬不已？可別覺得這只是小事，睡覺流口水很臭，很可能是身體在向你發出健康預警。接下來，我們就深入探究睡覺流口水很臭這背後的原因，同時教你如何判斷自身情況以及有效改善。
想知道自己流口水發臭的風險有多高嗎？可以通過以下幾個日常表現來進行初步評估，每個符合項得 2 分，最後根據總分判斷風險等級。
風險等級判斷公式：總分 = 符合項數量 ×2 分
- 0-2 分：低風險，注意保持良好的生活習慣即可
- 4-6 分：中風險，需要針對性改善口腔衛生和飲食習慣
- 8-10 分：高風險，建議及時就醫檢查
通過這個簡單的評估，你可以對自己的情況有一個初步的了解。如果處於中高風險，就需要更加關注身體發出的信號了。
口腔是食物進入身體的第一道關卡，也是細菌滋生的 “重災區”，很多時候流口水發臭都與口腔問題有關。
齲齒（蛀牙）和牙周炎是常見的牙齒問題。齲齒形成的牙洞會藏匿大量食物殘渣，細菌在裡面大量繁殖，產生的代謝產物會發出惡臭。牙周炎則會導致牙齦紅腫、出血，牙周袋內的炎性分泌物也會讓口水產生異味。據美國牙醫協會（ADA）（https://www.ada.org/）研究顯示，牙周炎患者的口水異味發生率是健康人群的 3 倍以上。
即使沒有牙齒疾病，口腔清潔不到位也會導致流口水發臭。食物殘渣在牙縫、舌苔上堆積，經過一夜的發酵，產生的氣味會十分難聞。美國國家衛生研究院（NIH）（https://www.nih.gov/）的研究表明，口腔內未及時清理的食物殘渣，8 小時內細菌數量可增加 10 倍以上。
口腔清潔效果計算公式：口腔清潔達標率 =（正確刷牙次數 + 使用牙線次數 + 漱口次數）÷（應做清潔次數總和）×100%
- 其中，應做清潔次數總和為每天刷牙 2 次 + 使用牙線 1 次 + 飯後漱口 3 次（假設每天 3 餐）=6 次
如果你的口腔清潔達標率低於 60%，就需要及時改進清潔方式了。建議每天早晚認真刷牙，每次刷牙不少於 3 分鐘，飯後及時漱口，每周使用牙線 3-4 次。
消化系統出現問題也可能導致流口水發臭，因為胃腸道的氣味可能通過食管反流到口腔。
當胃動力不足，食物在胃內停留時間過長，就會發酵產生異味氣體。這些氣體反流到口腔，會讓口水也帶上臭味，同時還可能伴有腹脹、食欲不振等症狀。
維基百科 – 消化不良中提到，約有 20%-30% 的成年人存在不同程度的消化不良問題。
幽門螺桿菌是一種主要寄生在胃內的細菌，它會破壞胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病。同時，幽門螺桿菌產生的尿素酶會分解尿素產生氨，氨具有強烈的刺激性氣味，會通過口腔散發出來，導致口水發臭。
維基百科 – 幽門螺桿菌顯示，全球約有 50% 的人口感染幽門螺桿菌。
如果懷疑自己有消化系統問題，建議及時到醫院進行胃鏡、幽門螺桿菌檢測等相關檢查，以便儘早發現問題並進行治療。
除了口腔和消化系統問題，還有一些其他因素也可能導致睡覺流口水很臭。比如，睡眠姿勢不當，趴著睡或側睡時容易壓迫唾液腺，導致口水分泌增多且流出，同時口腔閉合不嚴也會讓細菌更容易滋生。另外，鼻炎、鼻竇炎等疾病會導致用嘴呼吸，口腔內水分蒸發過快，細菌繁殖加快，也會引起口水發臭。
針對這些情況，可以採取相應的改善方法。調整睡眠姿勢，儘量採用仰卧的姿勢；積極治療鼻炎、鼻竇炎等疾病，保持鼻腔通暢，避免用嘴呼吸。有研究顯示，保持鼻腔通暢後，口腔異味改善率可達 60% 以上。
流口水很臭不是小事，它可能是身體多個系統出現問題的信號。通過我們上述的介紹，你可以先進行自我評估，判斷自己的風險等級，再結合可能的原因進行針對性的改善。如果採取措施後情況仍未好轉，或者伴有其他明顯的不適症狀，一定要及時就醫，以便明確病因並進行專業的治療。關注身體的每一個細微信號，才能更好地維護身體健康。
附錄
1.ETtoday新聞雲. (2020, December 10). 枕頭臭爆了!睡覺流口水. . .暗藏「7大原因」 57%是疾病警訊. ETtoday健康雲. https://health.ettoday.net/news/1873199
2.�åͺ֧Q���i�x�W���|�j-Q&A #1356 ��ı�ɬy�f���|�ܯ�,��ı�ɥ��I���ɦۤv�|ť��. (n.d.). https://sp1.hso.mohw.gov.tw/doctor/All/ShowDetail.php?q_no=1356
3.Mona. (2021, February 1). 你睡覺流口水嗎?恐是這4種疾病造成! World Gym Taiwan. https://blog.worldgymtaiwan.com/disease-prevention-4-disease-cause-drool
健康師回復一直想睡覺怎麼辦？10個睡眠時間過長原因&如何改善
【喝什麼可以幫助睡眠？】20種深層睡眠食物&幫您改善失眠
【2025最新】嬰兒枕頭挑選全指南：守護寶寶健康睡眠的關鍵
