冷暴力、摔東西算家暴嗎？家庭暴力不僅限於肉眼可見的肢體衝突，其形態往往隱蔽而多元。冷暴力，如長期的情感漠視、語言貶損，以及摔東西等恐嚇行為，同樣構成家暴的核心部分——它們透過精神摧殘瓦解受害者的自尊與安全感，在許多國家和地區已被明確定義為家庭暴力。當面對打巴掌、毆打小孩等直接身體攻擊時，如何迅速應對並實施應急避險，成為保護生命安全的緊迫課題。本文將嘗試為受害者提供關鍵的行動指引。
一、冷暴力、摔東西算家暴嗎？
1.冷暴力算家暴吗？
如果冷暴力是長期、刻意的忽視、貶低與控制，造成對方心理壓迫與傷害，很可能構成精神與心理上的家庭暴力。
常見行為包括： 故意長期不溝通、當作對方不存在、以冷淡嘲諷貶低人格、在重要時刻刻意失聯。在法律實務上，若這些行為導致受害者產生恐懼、焦慮、憂鬱等嚴重心理影響，就可能被認定為家暴中的精神暴力。
2.摔東西算家暴嗎？
當摔東西的目的是為了嚇阻、威脅、讓對方感到恐懼時，它就是一種暴力與恐嚇手段。
例如： 在爭吵時故意砸碎物品、破壞對方珍視的東西、並伴隨言語威脅（如「下次就是你」）。這種行為透過破壞物品來傳達暴力意圖，使家人生活在恐懼中，屬於一種準暴力或威嚇行為，在法律上可能涉及恐嚇或精神虐待。因此，在多數情況下，只要製造了長期的恐懼與壓迫，就可能被視為家暴的一種形態。
3.打巴掌算家暴嗎？
是的，打巴掌就是明確的肢體暴力。 法律並不以傷勢輕重（是否見血、骨折）作為唯一標準。只要是故意對親密關係成員施加身體攻擊，造成對方身體傷害或心理恐懼，即構成家庭暴力。一次打巴掌就是暴力行為，多次則屬持續性家暴。
4.打小孩算家暴嗎？
是的。 現代兒少保護觀念已朝向「零體罰」，任何對孩童施加的體罰（如打手心、抽打）或精神虐待（如羞辱、長時間禁閉），若造成孩子身體或心理傷害，並使其生活在恐懼中，即構成兒童虐待與家庭暴力。這不再是「合理管教」的範疇。
二、如何應對家暴？6種應急避險與自保方法
1.優先保命，遠離現場
當暴力發生（摔東西、推擠、動手），請立即停止爭辯，以自身安全為第一優先。
迅速移至有出口的房間（避免廚房、浴室、陽台等危險空間）。
隨身攜帶手機，以便隨時撥打110或113。
可暫時前往鄰居家、管理室或附近商店避險。
2.保存證據，留下紀錄
證據是未來尋求法律保護的關鍵。
- 拍照錄影：傷勢、被破壞的物品、凌亂的現場。
- 保存文件：醫院的驗傷診斷證明、急診紀錄。
- 截圖存證：威脅、恐嚇或承認施暴的對話紀錄。
- 記錄證人：願意作證的鄰居、親友。
3.善用社會資源與專線
你並非孤單一人，可尋求以下免費且保密的協助：
113保護專線： 24小時全年無休，提供諮詢、通報與轉介服務。
各地家庭暴力暨性侵害防治中心： 提供社工輔導、安全計畫、緊急安置與法律資源協助。
警方（110）與醫院： 在緊急危險時立即報警；就醫時可請醫護人員協助通報。
4.預先規劃安全計畫
預做準備能讓你在必要時更安全地離開。
- 準備應急包：放入身份證、健保卡、現金、提款卡、常用藥、充電器及簡單衣物，存放在安全處。
- 備份重要文件：將戶口名簿、存摺、保單等拍照存於雲端或交給可信賴的人。
- 設定求救暗號：與可信親友約定好，發出特定訊息即代表需要立即報警求助。
- 想好暫住地點：事先了解朋友家、娘家或庇護所等去處。
5.尋求心理與情緒支持
長期受暴可能導致創傷反應，請記住：暴力是施暴者的選擇，不是你的錯。
向信任的親友傾訴。
尋求心理諮商或身心科專業協助。
聯繫相關婦女或家暴支持團體，參與團體課程。
6.了解與運用法律工具
- 保護令：包括通常保護令與緊急性保護令，可禁止施暴者接近、騷擾、聯絡受害者。
- 報警處理：警方可製作筆錄、協助驗傷、聲請緊急保護令，並依法追究施暴者責任。
- 法律扶助：若經濟有困難，可向法律扶助基金會或透過社工申請免費法律諮詢與協助。
三、家暴的人會改嗎？
許多受害者會糾結於施暴者是否會改變。需理解：
家暴常是一種循環模式，不僅是「脾氣差」，更涉及權力控制。施暴者可能在事後道歉、示好（蜜月期），但若未真正處理問題，暴力往往會再次發生（緊張累積期→暴力爆發期）。
真正的改變需要三個條件：
- 完全為自己的暴力行為負責，而非怪罪對方。
- 願意長期接受專業的「施暴者處遇計畫」或心理諮商。
- 面對法律或關係破裂的現實後果，並有持續改變的實際行動。
你不必用安全去賭對方的改變。 無論對方未來是否可能改變，你都有權利優先保護自己與孩子，尋求安全與尊重的生活。問自己：「如果五年後生活依然如此，我能接受嗎？」這有助於釐清內心真正的需求。
四、身邊的人可以如何幫助？
如果你懷疑或知悉有人正遭受家暴：
- 相信與傾聽：不要批評或質疑，告訴他「這不是你的錯」。
- 提供資源：分享113專線、家防中心資訊，但尊重當事人的步伐與決定。
- 成為安全後援：願意擔任緊急聯絡人，在收到約定暗號時協助報警。
- 持續關懷：暴力可能循環發生，您的持續支持對受害者至關重要。
常見問題（FAQ）
1.為了孩子，是否應該忍耐？
不建議。 孩子在暴力環境下成長，會遭受嚴重的心理創傷，可能學習到錯誤的關係模式。給孩子最好的禮物，是一個安全穩定的成長環境，而非一個充滿恐懼的「完整」家庭。
2.他只打過一次，也道歉了，需要求助嗎？
需要。 許多嚴重家暴都從「第一次」開始。求助（如諮詢113）不代表一定要告對方，而是讓專業人員協助你評估風險、了解權利與選項，為自己的安全做好預案。
3.我經濟不獨立，離不開怎麼辦？
這正是需要求助的原因。家防中心社工能協助你規劃安全計畫、連結經濟資源、尋求臨時安置或庇護，一步步邁向獨立。許多社會資源正是為此而存在。
請記住，求助是保護自己與家人的勇敢第一步。無論是哪種形式的暴力，你都有權利獲得安全與尊重的生活。
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