天然固齒方法有哪些？牙齒健康是全身健康的重要組成部分，牙齒鬆動不僅影響咀嚼、發音功能，長期不注意更可能引發牙周病、影響消化系統。如果您正在面臨牙齒鬆動的問題，下面將為您推薦天然、安全的固齒方法。並且，本文將從科學角度剖析固齒方的作用，結合中醫典籍與現代研究，為你推薦7種天然固齒方式，並解答常見疑問。
一、固齒方有何作用？
中醫典籍《黃帝內經》中曾有言道“齒為骨之餘”，這句話可以理解為牙齒的健康與腎精、脾胃氣血密切相關。傳統固齒方多強調從內在調理並改善牙齒的狀態，以求達到補腎益精、清熱解毒、祛風除濕的固齒效果。而現代醫學會更加傾向於通過預防牙周病、增強牙齒周圍組織健康入手來穩固牙齒。
固齒方的主要作用包括：
- 改善牙周環境：部分固齒方含有的藥物成分具有抗菌消炎作用，能減少口腔細菌滋生，預防牙周炎。
- 強化牙齒根基：通過滋補腎氣、調理脾胃，促進鈣質吸收，強化牙齒與牙槽骨的聯繫。
- 緩解牙齒敏感：一些天然成分可在牙齒表面形成保護層，減輕外界刺激對牙本質的影響。
二、固齒神方是真的嗎？
現在所流傳的所謂固齒神方較知名的出自清代醫書《醫宗金鑑》，這種方子主要成分包含旱蓮草、側柏葉、當歸、生地、青鹽等。其中，旱蓮草、側柏葉涼血止血，可改善牙齦出血；當歸、生地養血補陰；青鹽則有殺菌消炎作用。因此，這能夠說明固齒神方的醫理作用所在。如果按照現代醫學理論來理解，那麼您可以理解為，旱蓮草中的酚類化合物有抗菌活性，能抑制牙周的致病菌，青鹽含有的氯化鈉可調節口腔滲透壓減少細菌滋生。
雖然固齒神方擁有如此功效，但還需要注意的是，如果您出現牙周壞死、病情加重、牙齦敏感問題，建議您前往專業醫院就診。
三、7種天然固齒方法推薦
（一）中醫固齒神方改良用法
將旱蓮草15克、側柏葉10克、當歸10克、生地10克、青鹽5克，研磨成細粉，每日早晚用牙刷蘸取粉末刷牙，或將粉末與牙膏混合使用。此方法需堅持2-3個月，適用於牙齦萎縮、牙齒輕微鬆動者。但孕婦、體質虛寒者慎用，使用前建議諮詢中醫師。
（二）咀嚼生芹菜
芹菜富含纖維素，咀嚼時可按摩牙齦，促進牙齦血液循環。同時，做出咀嚼動作能刺激唾液分泌，唾液中的溶菌酶可殺滅口腔細菌。建議您可以在飯後咀嚼芹菜5-10分鐘，既清潔口腔又固齒。
（三）茶樹精油漱口
茶樹精油具有強效抗菌特性，能抑制導致牙周病的細菌。取1-2滴茶樹精油加入200毫升溫水中，飯後漱口30秒，可維持口腔菌群平衡。但需注意，純茶樹精油刺激性強，不可直接接觸口腔黏膜，稀釋比例需嚴格把控。
（四）叩齒鍛煉
您可以在每日清晨起床前、晚上睡覺前，閉口，上下牙齒有節奏地輕叩30-50次。叩齒可增強牙周組織活力，促進局部血液循環，改善牙齒營養供應。注意叩齒力度不宜過大，以免損傷牙齒。
（五）使用含氟牙膏
氟化物能增強牙釉質抗酸性，預防齲齒，間接保護牙齒穩固。為自己選擇含氟量在1000-1500ppm的牙膏，配合巴氏刷牙法，每天刷牙兩次，每次不少於2分鐘，也是非常有效果的方法。
（六）補充鈣與維生素D
鈣是牙齒的主要構成成分，維生素D可促進鈣吸收。多食用牛奶、豆腐、蝦皮等富含鈣質的食物，適當曬太陽或補充維生素D劑，維持牙齒與牙槽骨健康。
（七）油拔法
取1-2湯匙椰子油或芝麻油，清晨空腹時含在口中，像漱口一樣讓油在口腔內流動15-20分鐘，再吐出並用清水漱口。油拔法能吸附口腔細菌，改善口腔環境，但患有齲齒、牙齦出血者需謹慎嘗試，以免出現嚴重的後果。
四、固齒方注意事項
在使用固齒方時，需遵循辨證使用、不過度依賴及注重衛生三大原則。中醫固齒方的效果因人而異，如果您體質實熱，應避免過多使用溫補藥材，以防上火。此外，天然固齒方法可作為日常護理的補充，但面對嚴重牙齒鬆動、持續性牙齦出血等情況，切不可盲目依賴這些方法，應及時就醫接受專業治療。還需要註意的是，無論是自製固齒粉末，還是使用其他天然材料，都要格外注意原料衛生，保證清潔，防止因細菌污染口腔而影響牙齒健康 。
五、固齒方常見問題
Q：固齒神方多久見效？
A：這些方法的效果因人而異，通常堅持使用2-3個月可見輕微改善，如牙齦出血減少、牙齒敏感緩解。若長期無效，需您前往專業診所重新評估牙齒狀況。
Q：孕婦可以用固齒方嗎？
A：孕婦體質特殊，使用中藥固齒方前需諮詢中醫師，部分藥材可能影響胎兒發育。因此，建議優先選擇天然物理方法，如叩齒、咀嚼芹菜。
附錄
1.英倫牙醫診所. (2025, March 3). 牙齒鬆動來的及補救嗎?醫師解答牙齒搖晃的5大補救方法. 英倫牙醫診所. https://www.england-dental.com.tw/news/%E7%89%99%E9%BD%92%E9%AC%86%E5%8B%95.html
2.品御牙醫. (2023, August 25). 洗牙後牙齒搖晃流血:不是醫師技術差!你可能有牙周病? 品御牙醫診療室. https://www.imperial-dental.blog/2023/08/23/scaling/
3.Michael.Hsia. (2024, August 27). 牙齒搖晃正常嗎?是不是只能拔掉了? – 林士峻牙醫- 台北牙醫推薦| 人工植牙,牙周病,全口重建. 林士峻牙醫- 台北牙醫推薦| 人工植牙,牙周病,全口重建. https://www.lin-perio.com/is-tooth-shaking-common/
